OYUN, GALERİ, HTML, SOHBET, FORUM, TR.GG, PARA KAZAN, TOPLİST, ANKET, KAMPANYA, VİDEO, NAPOLYON, ŞİİR, YEMEK, EĞİTİM, MÜZİK, SİNEMA, SPOR, İDDAA, FIKRA, WEBMASTER, KOD, GEYİK, TEKNOLOJİ

Kolesterolü olanlar için diyet.

Pazartesi
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Kuşluk: 1 porsiyon meyve

Öğle: 2 adet ızgara tavuk köfte 2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği

İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde) 2 yemek kaşığı sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği

Gece: 1 porsiyon meyve 1 su bardağı ayran
Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Salı
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı: 2 yumurtanın beyazı 1 ince dilim çavdar ekmeği şekersiz çay veya kahve

Kuşluk: 1 porsiyon meyve Öğle: 4 yemek kaşığı haşlama semizotu 1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu karışık salata
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 ince dilim çavdar ekmeği

İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
yarım paket kepekli bisküvi

Akşam: 2 parça ızgara tavuk biftek
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu karışık salata
1 ince dilim çavdar ekmeği

Gece: 1 su bardağı ayran

Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Çarşamba
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz diyet süt
şekersiz çay ya da kahve

Öğle: 1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti

İkindi: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
2 adet galeta

Akşam: 2 kase yağsız çorba,
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu karışık salata

Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz)

Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Perşembe
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı: 1 bardak taze meyva suyu

Kuşluk: 1 çay bardağı şekersiz diyet süt

Öğle: 4 yemek kaşığı kuru fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata

İkindi: 1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli)

Akşam: 2 adet ızgara tavuk köfte www.kadinca.net
1 porsiyon (yağsız/az yağlı haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata

Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Cuma
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı: 2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen
2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
şekersiz çay

Kuşluk: Yarım porsiyon meyve

Öğle: 1 su bardağı ayran
1 adet tavuk köfteli sandviç
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata

İkindi: 1 çay bardağı diyet yoğurt

Akşam: 90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde)
1 tabak haşlama sebze yemeği
yarım çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği

Gece: 1 porsiyon meyve

Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Cumartesi
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 çay bardağı diyet süt
birer adet söğüş domates, salatalık
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği

Kuşluk: yarım porsiyon meyve

Öğle: 1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz)
1 su bardağı ayran
yarım porsiyon meyve

İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 su bardağı ayran
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği

Akşam: 6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği
1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği

Gece: yarım porsiyon meyve

Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Pazar
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı: 1 çay bardağı taze meyve suyu
şekersiz çay veya kahve
1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak)
1 ince dilim çavdar ekmeği

Öğle: 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata

İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
çeyrek simit
birer adet domates ve salatalık

Akşam: 1 parça tavuk göğüs eti
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı limonlu salata
2 ince dilim çavdar ekmeği
Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için